co pod

[...] jechalem na mase, sily wpadlo sporo lecz ta waga mnie irytuje ale nie tak jak te boczki ktore pozostaly z tych 112 kg, gdzie 16 letni 112kilogramowy chlopak zalamal sie pod 30kg na klate ;) zapotrzebowanie wyliczone na okolo 3kcal~ Prosze o porady co do diety i treningu A 1. Przysiady 3x 10-12 2. Matwy ciag 3x 10-12 3. Wyciskanie na lawce [...]

Witam wszystkich! Nadszedl czas zmiany treningu, jednak nie wiem jaki dobrac zeby podtrzymywac efekty. Zamieszcze moj obecny trening i podam pare sugesti z mojej strony i poczekam na wasze! Pzdr MOJ OBECNY TRENING Pon : Klata: Rozpietki, lekki skos - 3x10 Wyciskanie na suwnicy, lekki skos - 4x10 Wyciskanie sztangi na plaskej - 4x10 Motyl - 4x10 [...]

[...] się stosuje przed konkursem. Leci już ostatnia faza cyklu - prop, tren, master, wino, proviron. Sylwetka dość sucha i ciągle waham się ryzykować wrzucenie typowego AI, mam pod ręką arimidex, jednak boję się wypłaszczenia mięśni i zniweczenia już dobrej formy. Czy uważacie, że blokery estro to konieczność? Nawet dla osób bez skłonności do [...]

Co może być przyczyną kiedy nagle pojawia się silny rozrywający ból pod mostkiem . Potem promieniuje pod żuchwę i łopatki . Dosyć długo się utrzymuje . Na krótko lekką ulgę powoduje połknięcie łyżeczki sody i popicie wodą .

[...] z ud minimalnie zeszła, nabrałem nieco mięsa zwłaszcza w górnej parti mięśni. Niestety tłuszcz ciągle mi się utrzymuje w okolicach bioder oraz ud co nie zadowala mnie pod względem mojego wyglądu Z ciekawości zrobiłem badania hormonów żeby sprawdzić czy wszystko jest okej, specjalistą nie jestem ale jak na 20latka wynik testosteronu jest za [...]

[...] - Posiłek na noc Podsumowując: - Czy w diecie jest odpowiedni stosunek białka do tłuszczy do ww, a jak nie to co zmienić? - Czy popełniłem jakieś karygodne błędy podczas układania diety? *dieta nie jest typowo na masę tylko na dłuższo-okresowe rzeźbienie *po prawo są zastępcze elementy posiłków *na górze mam zapotrzebowanie [...]

[...] opinie i rady co i jak powinienem robić. Kolega zaproponował mi ,że chyba najpierw powinienem schudnąć do około 5-10kg i wtedy zacząć robić masę ? co wy o tym sądzicie? Pod spodem załączam zdjęcie sylwetki, jak i wyników z wagi która mierzy poziom tkanki tłuszczowej i takie tam, po lewej wynik sprzed miesiąca. Ps. Na siłowni, dobrze zaopatrzonej [...]

pytanie jest kierowane do tych co się na prawdę znają ;) Prosił bym o sprawdzenie czy podany plan jest dobry dla 15 latka :) bez zdziwień 2 razy klatka ma być xD Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławeczce płasko sztangą 4 serie + 1 rozgrzewkowa 4x10 Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangi w wąskim chwycie 4x10 Wyciskanie hantli na ławeczce [...]

Witam jestem obecnie pod koniec cyklu 10tyg m-drol + epi z podkładem propa. Nie będe dokładnie rozpisywał wszystkiego bo nie ma to znaczenia. Wszystko szło idealnie sylwetka na +, waga w góre, w 7 tygodniu dało się odczuć znaczny wzrost siły, w 8 tygodniu dołożyłem sporo do mc, pobiłem też swój rekord na płaskiej, jednak zaobserwowałem że lekko [...]

[...] mnie nie najlepiej, jednak, jak przychodzi pora posiłku, to staram się do tego przyłożyć jak najlepiej. 3. Ćwiczę różnie. Średnio 3 razy w tygodniu. Czasem zdarzy się 3 dni pod rząd (jestem uzależniony od czasu) czyli pon, wt, śr. Czasem mieszane dni - pn, śr, czw, lub pn, czw. Teraz w okresie sesji, zdarzy mi się parę dni odpuścić siłownię. [...]

Witam. Poddaje specjalistom pod ocenę mój plan. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, 67 kg, moim celem jest poprawa sylwetki/nabranie masy, ponieważ jestem dość chudy. Z podziałem na partie mięśni ćwiczę od roku, wcześniej ćwiczenia ogólne, lekkie. Dodam, że nie miałem problemów ze wzrostem podczas chodzenia na siłownię, co więcej, w ciągu 2 lat urosłem [...]

[...] chcial zlamac shuto ten panel nie udalo mu sie i przewrucil sie Komentarz byl taki ze te panele zwalaja z nog czy jakos tak Nie patrzylem na kimona na poczatku ale pod koniec mignal mi sie znaczek kyokushin co jest ? co to za szopki ? zeby to logo moglo sie ukazac musiala byc zgoda Drewniaka bo logo jest w sadzie zastrzezone wiec co [...]

[...] Co do dolnych: Grywam w piłkę i zależy mi również na poprawieniu szybkości, teraz jest ona nawet nawet a chciałbym żeby była jeszcze nieco lepsza, a żeby nie pogorszyła się pod wpływem przyrostu masy. 1. Mam jednak dylemat, czy przy robieniu masy nie będe tracił na tej szybkości (chciałbym osiągnąć docelową mase ciała ok. 76 kg czyli 8-9 więcej [...]

[...] w życiu, który pewnie mi się jeszcze trochę przedłuży... Niestety zaczynam odczuwać początki gino (?) Patrząc po objawach coś zaczyna się dziać z moimi sutami a dokładnie pod nimi na mięśniu klatki a nie z samym sutkiem. Dziwne jest to, że zauważyłem, że coś się dzieję po tym jak w 8 tygodniu (bicia testa) wbiłem HCG 2x2500ui rozbite na [...]

Witam Długi czas (ponad 10 lat) mam już problem z łopatką/barkiem. Zaczęło się ponad 10 lat temu na siłowni podczas treningu strasznie słabły mięśnie w okolicach łopatki i barku, dodatkowo cały czas czułem napięcie tych okolic, czasami lekkie kłucie. Około rok temu trafiłem w końcu do ogarniętego osteopaty który odblokował punkty spustowe i mogłem [...]

[...] i sztangielkami i nic. Pod 2 latach nie jestem w stanie wycisnac nawet swojej masy ! A co najsmieszniejsze inne miesnie rozwinalem juz w tym stopniu ze wydaje mi sie ze podczas wyciskania pracuje wszystko tylko nie klatka chociaz na drugi dzien ja czuje. Dla przykladu powiem tylko ze francuskie wyciskanie na tricepsa robie niewiele mniejszym [...]

Czy domowe obowiązki można podłączyć pod formę cardio? A jeśli nie to pod co? Chce wrzucić sobie taki trening w zegarek i sprawdzić ile mniej więcej pale podczas pół dnia sprzątania całego domu pomóżcie jaka formę aktywności dobrać na zegarku

[...] razem z tricepsem, w trakcie cwiczenia klaty triceps pompuje mi sie tak samo jakbym cwiczyl samego tricepsa. Pod koniec cwiczenia klaty czuje zmeczenie tricepsa i czesto podnosze coraz mniej lub robie mniej powtorzen cwiczac tricepsa. Oczywiscie przy cwiczeniu klaty zwiekszam obciazenie, co moze jest tego przyczyna. Wydaje mi sie ze cwicze w [...]

[...] 300zl Zaciski: https://allegro.pl/oferta/zacisk-sprezynowy-na-gryf-30-mm-cl-03-insportline-8885511838 14zł Maty pod sprzęt: https://allegro.pl/oferta/gruba-mata-puzzle-fitness-silowni-cwiczen-4szt-8752867189?fromVariant=8752410350 Co bym jeszcze chciał: - Orbitrek - i coś co uważacie [...]

[...] wodę oligoceńską rodzicom. W drodze powrotnej urwał się niestety uchwyt w jednym z dwóch 5litrowych pojemników na wodę które niosłem. Wziąłem ten pojemnik z urwanym uchwytem pod pachę zabezpieczając dodatkowo pojemnik od spodu lewą ręką. drugi pojemnik chwyciłem za uchwyt prawą ręką i niosłem te dwa momentami opierając pojemnik z nieurwanym [...]